SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak się pisze

  • Pierwsza redukcja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od 1 marca zaczynam redukcję. Chciałbym się do niej jakoś odpowiednio przygotować. Mam 17 lat, 177cm wzr, 85kg wagi. Masowałem od grudnia, lecz przybyło troszkę tłuszczu i chciałbym się go pozbyć. Oto moje zapotrzebowanie na redukcję według kalkulatora Współczynnik BMR: 2000 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2760 kcal Dzienne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2015-02-27 16:31:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Do tego uwielbiam napoje gazowane- cola light (nie pijam tych z cukrem) ale i tak...gaz... woda...hmmmm,. nie przepadam ale staram sie ratowac woda z mieta i limonka. Co jakis czas mam przeblysk 'musze schudnac' bo z roku na rok jestem coraz wieksza. Ale zwykle wytrzymuje tydzien w postanowieniu i pozniej znow 'grzesze'. srednio raz w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2015-07-30 16:54:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z serii 453529 Mam 2 paczki w/w specyfiku ktory moim zdaniem tajlandi nie widzial patrzac na inne wyniki badan. Jak juz mowilem badanie zostalo wykonane po 12 zastrzykach- jak wiemy w 1opakowaniu jest 10 apm po 2ml. Pisze to dlatego ze cale 1 opakowanie po zlamaniu nie dawalo opisywanego tu oleistego czy mandarynkowego zapachu oraz bardziej [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7876 Data: 2011-05-16 14:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Analiza badań

    Temat
    Doping

    [...] kalorii około 200 co tydzień w zależności od sytuacji "na wadze" więc pewnie posiedziałem troche dłużej w tym deficycie. wklejam dwie fotki badań. 1 badania były kontrolne, jak widać ch**owo wyszło. zacząłem brać : -vit B6 600mg -vit C 3g -ashwaganda 900 mg -castangus 2 tabsy rano 2 fotka to badania po 2 tygodniach około : jak widać dalej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3907 Data: 2017-09-29 22:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj plan na cykle

    Temat
    Doping

    [...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: deca + enan konczy sie pod koniec sierpnia wiec next kolo grudnia Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): jak dobrze jjem to stoi w miejscu Stan zdrowia: jak narazie ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: ok Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2010-06-24 12:28:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc. Duży brzuch - zero efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wstydzie się go. Biceps mam 37 a w brzuchu aż 100cm !! To bardzo dużo. Ćwiczę kilka miesięcy i np.biceps poszedł w górę klatka też - jednym słowem mam efekty a brzuch jak wielki tak wielki !! . Przy klatce 107cm brzuch 100cm potężnie wygląda i wstydzę się chodzić w t-shiercie !! Kiedyś wstydziłem się swojej chudej pustury ciała a teraz jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2011-04-28 21:07:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pierwszy raz spróbować coś mocniejszego, po przeczytaniu paru informacji zdecytowałem się na Metanabol (głównie na dostępnośc i na to że to środek doustny) ciekawostka jaką moge zanzaczyć to ze metanabol zmiejsza produkcje testosteronu o 60% a nie blokuje jej wogole. Bynajmniej tak gdzies znalałzem. Awiedz chciał bym przeznaczyć na ten cykl [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 2006-05-29 20:14:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Dymatize Elite Whey, i 2 cykl to białko tańsze i chyba sporo gorsze bo naprzemiennie Provit i Sojavit Olimpu i Crealkalyn Olimpu z AAKG także Olymp'owskim. Teraz pytanie- jakie suplementy byście mi poradzili? Proszę o wpisy tu w temacie lub na pw, jak z linkami to super. Mam brać zestaw jednego producenta, czy lepiej będzie mieszać? Mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2012-05-13 09:54:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam kilka pytań ... odpowiedzi mile widziane ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra zacznijmy ode mnie ... Staż - 4 miesiące ( wszystkie na mase ) 179cm 68kg Łapa - 33cm Klata - 97 cm Przedramie - 29 cm na początku bawiłem sie z jakimiś Kreatynami , lecz wywaliłem to ze względu na 3 rzeczy : - jak ja brałem to masa nie szła i siła spadła - ''małe kroki wielkie rezultaty'' - im szybcie urosne tym szybciej spadne DObra moje [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2007-06-07 13:03:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chciałbym prosić, aby ktoś, kto ma pojęcie o lekkoatletyce rozpisał mi jakiś dobry trening sprinterski (np. kejt lub anferny). Z góry piszę, że na razie chcę trenować rekreacyjnie, nie myślę o wielkich wynikach, bo nie mam ku temu podstaw, chciałbym jednak sobie takie podstawy stworzyć. Poza tym są wakacje i sądzę, że lepiej skupić się na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2208 Data: 2007-06-20 20:20:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nóż "motylek"

    Temat
    Sztuki Walki

    Nie wiedziałem gdzie zamieścić to pytanie, wiec piszę tutaj. Zna ktoś z Was internetowe strony, z których można się nauczyć "wymachiwać" takim nożem? Kiedyś widziałem jak jeden koleś popisywał się tym i musze przyznać, że efektownie to wygląda.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-11 21:45:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cały czas sie zastaawiam jak to jest... wiele osob pisze na forum ze po 100 mety mozna zlapac gino. wiem ze kazdy jest inny itd ale chcialem tu napisac jak to bylo w przypadku moich kolegow. teraz maja po 20 lat a w wieku 16 zaczeli brac koks. jeden z nich nazwijmy go X cwiczyl ze 2 lata byl wysoki ale za nadto otluszczony i tez wzial najpierw 100 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4543 Data: 2005-05-29 13:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekki Trening - Zielony

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] postura, zwrost 177. Dosc intensywnie gram w siatkówkę, mam b.dobrze rozwiniete miesnie nog (tzn lydki i uda). Trenowalem mianowicie wyskok ktory z dumą poprawił mi sie o jakieś 8cm - dla lepszych efektow moim mini pobocznym treningiem byly takie ogolno sprawnosciowe cwiczenia, bo na wyskok składa sie w zasadzie całe ciało. Oczywiscie poza [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2007-11-16 18:19:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brzucha, można jeszcze do tego dołączyć zaciskanie stóp oraz zębów, ale nie próbowałem jeszcze. Do wąskiego to tak podciągam się w L-seacie, później z obciążenie następnie jak bym nie miał siły to zastosuje jego techniki. I tak do 5 powt. Jakiś czas później szeroki nachwyt, tak jak wcześniej obciążenie+techniki Pawła i jeszcze później [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 2015-07-01 00:41:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tchórzostwo w wersji lejdi

    Temat
    Informator POMORSKI

    Hej, do tej pory ćwiczyłam sobie COŚ TAM w domu, ale wiadomo jak to jest z ćwiczeniem CZEGOŚ TAM w domu- ileż można robić przysiady z jakimś domowej roboty obciążeniem, które skomentuję chwilą ciszy ..... (chwila ciszy). Problem w tym, że... JESTEM OKROPNYM TCHÓRZEM... Mieszkam w Gdyni, ale nie mam odwagi iść na siłownię bo nie wiem co z czym [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2014-04-19 18:20:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : Wzrost 180 cm waga 81 kg, trening siłowy 4 razy w tygodniu + 3 razy aero około 30 minut, praca fizyczna. Suplementy : Stack kreatynowy i aminokwasy. Poniżej przestawie jak wygląda moja dieta w dzień normalny oraz jak to wygląda jak mam nocne zmiany. Być może jest to za mało kalorii być może pory są nieodpowiadnie. Niestety godziny czasem są [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2014-02-02 19:39:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Mam pare ostatnich pytan. Ostatnio w jakims innym dziale nikt na nie nie odpowiedzial, wiec mam nadzieje ze uda sie tym razem... 1)To HMB jest na rzezbe czy sile w koncu? Obecnie jestem na diecie CKD (ketogeniczna) i do tego robie cykl na rzezbe. Do zrzucenia mam jeszcze sporo tluszczyku... Moze z 10-15 kg. Myslalem o kupieniu HMB. Cena w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2549 Data: 2003-02-24 07:52:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carbo+Monohydrant+Dextrex+Glutamina

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Wcześniej dała mi L-glutamine odzywke bialkowa ktora jadlem po treningu. Dziś zakupiłem Monohydrant Kreatyny + dexterex za free dostalem oraz carbo nox wszystko z Olimpu i jakis shaker na 700 ml. Diety nie mam ulozonej lecz staram sie jesc wszystko co zdrowe z miare i duzo miesa. Nie mam za duzo pieniedzy teraz dlatego nie jadam duzo zdrowyuch [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2011-02-01 15:22:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FREEROLL POKER STARS pomocy!!

    Temat
    Poker Sportowy

    [...] zaczac grac w darmowych turniejach ale za kazdym razem kiedy chce sie zarejestrowac pisze ze nie posiadam biletu o co chodzi moze mi to ktos wytlumaczyc. na everest poker jak gralem to nie bylo czegos takiego bez problemu moglem grac o kase nie wplacajac nic na konto oczywiscie w tych turniejach gdzie wpisowe bylo darmowe a tutaj jakis bilet [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2012-01-08 16:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z zębami.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i głowy były dosyć małe, mierzę 172cm i jestem dosyć szczupły więc to wyglądało bardzo dobrze i proporcjonalnie. Teraz, po usunięciu tych dwóch czwórek okolice szczęki tak jakby lekko się zapadły. Żuchwa jest wg mojej ortodontki nieco przerośnięta tzn. przed leczeniem góra z dołem łączyły się na styk tzn. końce zębów u góry łączyły się z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2010-12-27 00:55:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)